用語集

サイドプレッシャーの意味と使い方｜アームレスリング基本用語

アームレスリングの「サイドプレッシャー」について解説します。

サイドプレッシャーの意味

読み方：さいどぷれっしゃー
英語：side pressure
区分：テクニック用語

サイドプレッシャーとは、組んだときの横方向に対する圧力のことで、特にサイドアタック(横倒し)に重要です。

サイドプレッシャーは、主に肩関節の水平内転・内転・内旋の筋力によって生じます。

画像引用：https://www.kodaira-tp-morikawa.com/archives/1108

肩関節の各作用を生む筋肉部位は以下の通りです。

水平内転：大胸筋
内転：大胸筋・広背筋・上腕三頭筋
内旋：肩甲下筋

このように、サイドプレッシャーには多くの表層筋が関与しているため、強化するためには上半身を全体的に鍛えていく必要があります。

また、内旋に関わるのは、肩甲骨周辺のインナーマッスルである回旋筋腱板(ローテーターカフ)のなかでも唯一肩甲骨前面に付着する肩甲下筋で、トレーニングチューブやダンベルを用いたインターナルローテーション系のトレーニングで鍛えることができます。

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